Как накачать пресс дома: 10 лучших тренажеров

Как выбрать тренажер для пресса

Чтобы накачать пресс, нужно быть готовыми к тому, что тренировки будут регулярными. От того, какие устройства будут в вашем распоряжении, зависит вся программа тренировки. При их выборе следует учитывать такие факторы:

  • Уровень физической подготовки и состояние здоровья занимающегося. К примеру, новичку не следует покупать профессиональный тренажер, на котором он не умеет заниматься. В лучшем случае такие тренировки дадут не тот эффект, в худшем могут привести к травмам.
  • Личные параметры – рост, вес. Максимально допустимые значения производители указывают в инструкции к тренажерам. В некоторых случаях также учитывается длина шага, расстояние между рабочими частями, и прочее.
  • Характеристики. В первую очередь нужно учитывать его габариты, ведь дома для его хранения нужно выделить место. есть много компактных и складных моделей, эффект от которых сравним с профессиональным оборудованием.

  • Качество сборки и комплектация спортивного инвентаря. Металлические рамы, пластиковые ступени, прорезиненные ручки и многое другое напрямую влияют на долговечность и удобство его использования.
  • Возможности тренажера. Во многих из них есть мониторы с удобными интерфейсами. На них можно увидеть собственный пульс, уровень нагрузки, а также выбрать программу упражнений из числа встроенных.
  • Принцип работы. Сейчас есть множество ручного инвентаря для спорта. Также есть силовые тренажеры со встроенными весами, утяжелителями, или работающие с собственным весом. Среди кардиотренажеров гидравлические, магнитные, электромагнитные, и другие модели.
  • Целевая направленность. Есть некоторые из них, направленные на проработку только определенной группы мышц. Другие же универсальны и многофункциональны, и прокачивают все тело.

Не последнее место занимает и ценовая политика, хотя это не главный параметр, когда нужно выбрать лучший тренажер для пресса.

Виды

Все устройства для пресса делится на такие группы:

  • Статические имеют неподвижную конфигурацию. С их помощью нужно проходить программу выбранных упражнений. От правильности их выполнения и будет зависеть результат. Во всяком случае, они помогут убрать жир с боков и подтянуть живот, но не подойдут для формирования выраженных кубиков.
  • Динамические – это подвижные устройства, с помощью которых можно развить мышцы живота и сделать их упругими. Они предлагают программы тренировок, которые помогут сформировать рельеф живота.

По доступности такое оборудование делят на следующие группы:

  • Любительские приспособления чаще всего имеют небольшие габариты, или складываются, чтобы их удобнее было хранить.
  • Профессиональные имеют большие размеры и немалый вес. Они имеют высокую стоимость, но качество того стоит.

Дальше рассмотрим домашние тренажеры для пресса, которые признаны пользователями как наиболее эффективные.

PERFECT SITUP «МОНОЛИТ»

Тренажер с реверсом, разработанный специально для проработки пресса. В его конструкции такие элементы:

  • гибкая платформа, на которую нужно лечь спиной;
  • ножные крепления, соединенные с основой, в которых фиксируются стопы;
  • фиксатор для шеи уменьшает нагрузки на спину.

В комплекте также есть инструкция пользователя и диск, показывающий программы тренировок и рекомендации по питанию.

Достаточно простой в использовании, он поможет добиться результатов быстро, и без вреда для суставов и позвонков. Его действие направлено на мышцы живота, спины и бедер.

Преимущества:

  • конструкция, удобная для эксплуатации и компактная при хранении;
  • фиксация позвоночника, шеи и стоп;
  • есть встроенный датчик контроля выполнения занятий.

Недостатки:

  • есть вероятность купить подделку.

XIAOMI 7TH

Еще один спортивный снаряд, популярный среди занимающихся – силовой ролик с дисплеем от известного китайского бренда. Выполнен из полимерного сплава, имеет две ручки, покрытые влагопоглощающим материалом EVA, и колеса из термопластичного полиуретана. Выдерживает нагрузку до 100 кг.

От подобных тренажеров других производителем он отличается наличием интеллектуального дисплея. На нем отображается информация о ходе тренировки, а именно – о сожженных калориях, общем времени тренировки, количестве подходов и числе сделанных отжиманий.

Это достаточно простой в использовании тренажер для пресса как пользоваться им поймет даже новичок. В стойке колени на полу, туловище параллельно полу, руки ставятся на рукояти. Колеса осуществляют плавные движения за счет усилий занимающегося. Это прокачивает мышцы живота, спины, ягодиц, а также бицепсы.

Преимущества:

  • качественные материалы обеспечивают его долговечность;
  • ручки поглощают влагу, не давая рукам скользить;
  • колесики двигаются плавно на любых напольных покрытиях;
  • удобный интерфейс и узнаваемый дизайн.

Недостатки:

  • немалый вес для подобного инвентаря (4 кг).

BRADEX «МАЯТНИК»

Круговой тренажер работает за счет последовательного выполнения силовых и кардиотренировок. Принцип действия заключается в создании маятниковых движений из стороны в сторону с параллельным напряжением косых мышц пресса, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. При этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат занимающегося естественная. Она направлена на тренировку мышц и суставов в области талии, и развитие координации движений.

В конструкции можно увидеть:

  • металлический диск, который выполняет вращательные движения;
  • педали для коленей, чтобы не травмировать суставы и связки;
  • поручни, покрытые нескользящим материалом;
  • монитор, на котором можно выбрать уровень нагрузки из 3 встроенных;
  • каркасные рама и ножки, устойчивые и долговечные.

Преимущества:

  • простота применения;
  • разные уровни нагрузки;
  • быстрое достижение результатов.

Недостатки:

  • инструкция на иностранном языке.

ABS ADVANCED BODY SYSTEM

Эспандер работает за счет противодействия движений занимающегося самому тренажеру. Он имеет удобные ручки, держа за которые, нужно постепенно сгибать всю конструкцию. Он не занимает много места, недорого стоит, и показывает отличные результаты по поддержанию стройной фигуры.

При этом с его помощью можно прокачивать разные группы мышц, меняя его положение. А также в комплекте есть дополнительная пластина, которая поможет увеличить нагрузку.

Преимущества:

  • прочный и долговечный, выдерживает нагрузку до 200 кг;
  • удобно хранить благодаря компактным размерам;
  • ручки с антискользящим покрытием;
  • многофункциональность и универсальность.

Недостатки:

  • купить его можно только на официальном сайте.

MATRIX MAGNUM A77

Профессиональная силовая скамья, которая помогает прокачать пресс – это лучший тренажер для пресса, и как правильно им пользоваться должен знать каждый, кто хочет подтянуть фигуру. Она представлена известным американским производителем для спортивных залов, но может быть использована и дома. Она состоит из таких элементов:

  • рама из упрочненного стального профиля, покрытого двумя слоями краски и лаком;
  • регулируемое сиденье имеет 6 возможных положений, в диапазоне от 0 до 25 градусов;
  • валик для ног с прорезиненным мягким покрытием можно настроить индивидуально;
  • транспортировочные ролики помогут передвинуть скамью в другое место.

Преимущества:

  • эффективно тренирует все мышцы брюшного пресса;
  • есть возможность регулировки основных параметров;
  • качественные материалы продлевают срок службы;
  • есть гарантия от производителя 5 лет.

Недостатки:

  • высокая стоимость.

LIFE GEAR 76200

Регулируемая скамья для пресса прямая полноразмерная. Сиденье из качественного кожзаменителя, имеет 5 уровней наклона. Это помогает изменять интенсивность и степень нагрузки на мышцы живота. На ней можно делать подъемы и повороты, чтобы тренировать даже труднодоступные мышечные группы.

Она имеет складную конструкцию, и отлично подойдет для домашнего использования. На фиксаторах для ног предусмотрены мягкие валики. Они регулируются по высоте под параметры пользователя. Максимальная нагрузка составляет 110 кг.

Преимущества:

  • возможность регулировки параметров;
  • в комплекте есть ключи, с которыми ее можно складывать;
  • конструкция удобная для регулярного использования;
  • гарантия производителя 1 год.

Недостатки:

  • возможен износ обивки спинки.

LIVEUP AB ROLLER LS9030

Достаточно простая на первый взгляд конструкция направлена на то, чтобы во время тренировки прокачать мышцы пресса без напряжения в шейном и спинном отделах позвоночника. Для этого в положении лежа на полу нужно положить голову на специальную подушку, а запястья — на раму над ней. Ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол всей поверхностью. И из такого положения следует делать привычные скручивания. Также он может использоваться для отжиманий от пола, или заменить брусья.

Рама выполнена из нержавеющей стали, со вставками из гибкого полипропилена. Весит 3 кг и имеет компактные размеры.

Преимущества:

  • эффективная проработка прямой мышцы пресса;
  • исключена нагрузка на мышцы шеи;
  • достаточно простая конструкция, не занимающая много места;
  • есть разные способы применения;
  • стоит недорого.

Недостатки:

  • в комплекте нет коврика.

BEURER ЕМ32

Миостимулятор для пресса выглядит как пояс регулируемого размера для талии объемом от 70 до 140 см. В него встроены электроды из углеродистой стали, которые подают электричество.

Ни у кого даже вопроса не возникнет, как делать пресс на тренажере BEURER ЕМ32. Для этого не нужно прилагать усилий, стоит лишь надеть его себе на талию и включить. Он работает за счет мягких электроимпульсов, которые воздействуют на мышцы, вызывая их сокращение и расслабление.

Преимущества:

  • встроены разные уровни интенсивности подачи тока;
  • есть 5 тренировочных программ;
  • автоматическое отключение по окончании тренировки;
  • не нужны дополнительные препараты или оборудование, миостимулятор – полностью самостоятельный тренажер.

Недостатки:

  • есть противопоказания.

SPORT ELITE SE9105

Относится к силовым тренажерам относительно небольших габаритов. Во время тренировки на нем мышцы работают снизу вверх. За счет этого эффект достигается гораздо быстрее, и значительно снижается нагрузка на шею, спину и плечи.

Конструкция состоит из таких элементов:

  • литая стальная рама имеет форму дуги, прикрепленной к стойке с поручнями;
  • платформа для ног, которая движется по раме и поворачивается в разные стороны;
  • подставка для локтей и ручки, за которые нужно держаться во время занятия.

Движение происходит посредством усилий занимающегося, с возможностью добавления нагрузки дисками до 12 кг. Максимальная нагрузка составляет 136 кг.

Преимущества:

  • безопасно прокачивает мышцы живота и спины;
  • износоустойчивая литая рама;
  • встроен счетчик упражнений;
  • есть транспортировочные ролики.

Недостатки:

  • не обнаружены.

BRADEX «ГРАЦИЯ ПЛЮС»

Вращающийся диск, дополненный усовершенствованными эспандерами, лучшим образом подходит для тренировки мышц живота и уменьшения объемов талии. Для этого достаточно заниматься 15-20 минут в день. Встав на него ногами и зажав в руках эспандеры, нужно делать быстрые повороты, приседания, подъемы ног и другие упражнения. В процессе прокачиваются также руки, бедра и другие части тела, в зависимости от выбранной программы тренировок.

Преимущества:

  • простота применения;
  • возможность выбирать программу занятий;
  • не нужно много времени для заметных результатов;
  • компактный и недорогой тренажер.

Недостатки:

  • по диаметру он не подойдет людям с размером ноги больше 39.

Итог

Чтобы определиться, какие тренажеры лучше для пресса, стоит учитывать отзывы пользователей, рекомендации профессионалов и собственную физическую подготовку. Ведь одно и то же устройство не всегда подойдет всем людям. Но если сделать занятия регулярными, возможно получить рельефный торс даже в домашних условиях.